Xông hơi chữa đau đầu hiện nay là phương pháp được nhiều người ứng dụng bởi vì đau đầu mất ngủ là hiện tượng đa số mọi người đều gặp phải. Nếu bạn quan tâm đến phương pháp này thì hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé!
1. Nguyên nhân đau đầu mất ngủ
Đau đầu mất ngủ làm cho cơ thể dễ bị uể oải, suy nhược hơn. Nếu chúng ta không điều trị kịp thời, lâu dần sẽ dẫn đến những căn bệnh mãn tính nguy hiểm.
Đau đầu mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau
Một số nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng đau đầu mất ngủ:
- Thường xuyên gặp căng thẳng và áp lực trong công việc hay cuộc sống. Hoặc xuất hiện những biến cố bất ngờ khiến bạn làm việc quá sức dẫn đến cơ thể mệt mỏi, đau đầu.
- Sử dụng thường xuyên các chất kích thích như cafe, rượu bia, thuốc lá hoặc chế độ ăn uống hay rèn luyện không khoa học, điều độ làm ảnh hưởng quá trình tuần hoàn máu đến não dẫn đến đau đầu, mất ngủ.
- Sống trong môi trường ô nhiễm tiếng ồn sẽ tác động đến hệ thần kinh làm tăng khả năng mắc chứng đau đầu mất ngủ.
- Khi độ tuổi càng lớn, thời lượng giấc ngủ càng rút ngắn do hormone Melatonin có tác dụng duy trì nhịp thức sinh học và giúp dễ ngủ suy giảm theo thời gian.
- Các triệu chứng mất ngủ, đau đầu, mệt mỏi có thể là tác dụng phụ của thuốc nếu bạn đang trong quá trình điều trị bệnh. Bạn nên kiểm tra và hỏi ý kiến của bác sĩ nếu đang gặp các triệu chứng này.
- Tình trạng đau đầu, mất ngủ cũng có thể bị ảnh hưởng từ các căn bệnh khác như bệnh di truyền, bệnh lý nặng như bệnh thiếu máu não, suy nhược thần kinh, tiểu đường, …
2. Các cách xông hơi chữa đau đầu mất ngủ
Xông hơi chữa đau đầu mất ngủ là phương pháp điều trị từ xưa đến nay được ứng dụng phổ biến. Khi xông hơi sẽ làm giãn nở các mạch máu và cơ bắp từ đó giúp lưu thông khí huyết và giảm stress hiệu quả.
Dưới đây là một số phương pháp xông hơi chữa đau đầu mất ngủ đơn giản tại nhà:
2.1. Xông hơi thảo dược
Xông hơi bằng thảo dược trị đau đầu
Để xông hơi thảo dược chữa đau đầu mất ngủ bạn cần chuẩn bị nguyên liệu và thực hiện theo các bước như sau:
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Lá sả
- Lá hương nhu
- Lá kinh giới
- Lá ngải cứu
- Lá bưởi
Các bước tiến hành:
- Rửa sạch nguyên liệu và loại bỏ các lá bị dập nát rồi cho nguyên liệu vào nồi.
- Đổ nước vào nồi sao cho ngập lá rồi đặt lên bếp đun với lửa lớn. Sau khi nước sôi, vặn nhỏ lửa và tiếp tục đun đến khi tinh dầu trong lá được tiết ra ngoài.
- Tiếp theo, bắt đầu xông hơi tại phòng xông hơi di động hay phòng xông hơi khép kín hiện đại. Bạn nên ngồi xông hơi khoảng 15/20 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Sau khi xông hơi, bạn nên lau khô người và ngồi nghỉ ngơi thư giãn hoặc uống thêm một cốc nước để bổ sung nước cho cơ thể. Đặc viêt, bạn không nên tắm ngay tránh gây ra kết quả xấu.
2.2. Xông hơi đá muối
Xông hơi đá muối Himalaya là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn để điều trị chứng đau đầu mất ngủ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, đá muối chứa các thành phần khoáng chất vi lượng như canxi, kali, natri, photpho, … có ích đối sức khỏe.
Khi có hơi nóng, đá muối sẽ giải phóng các khoáng chất này giúp điều chỉnh điện giải của cơ thể. Ngoài ra, xông hơi đá muối làm giảm cảm giác lo lắng, bồn chồn - một trong những nguyên nhân của bệnh.
Đá muối Himalaya có nhiều khoáng chất
Chuẩn bị:
- Khăn tắm
- Phòng xông hơi đá muối
Cách thực hiện:
- Trước khi xông hơi: Bạn nên làm sạch cơ thể bằng nước ấm hoặc khăn mềm. Sau khi tắm, bạn mặc quần áo thoải mái, đơn giản và khởi động máy trong khoảng 15/20 phút để khuếch tán các ion âm có trong đá.
- Khi xông hơi: Điều chỉnh nhiệt độ phòng từ thấp đến cao để cơ thể có thể thích ứng từ từ. Trong quá trình xông hơi, bạn nên hít sâu bằng mũi và thở bằng miệng.
- Sau khi xông hơi: Lau khô cơ thể bằng khăn sạch, không nên tắm ngay để tránh gây ra các tình trạng xấu. Bạn có thể ăn cháo loãng hoặc uống nước để cung nước cho cơ thể.
2.3. Dùng máy xông hơi điều trị đau đầu mất ngủ
Bạn có thể sử dụng máy xông hơi được tích hợp lắp đặt trong các phòng xông hơi khô truyền thống. Với phòng xông hơi khô, bạn có thể dễ dàng sử dụng và thực hiện theo quy trình sau:
Sử dụng phòng xông hơi khô truyền thống
Chuẩn bị:
- Phòng xông hơi khô
- Nước
- Tinh dầu (hoa oải hương, bạc hà, hương thảo, …)
- Xô/ gáo gỗ
Cách thực hiện:
- Bước 1: Hòa tan 2/4 giọt tinh dầu nguyên chất với 3 lít nước.
- Bước 2: Tiến hành vệ sinh cơ thể trước khi xông hơi. Nên mặc quần áo gọn gàng, đơn giản hoặc quấn khăn khi chuẩn bị vào phòng xông hơi.
- Bước 3: Khởi động phòng xông hơi, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ lên cao dần để cơ thể có thể thích nghi.
- Bước 4: Bạn tiến hành xông hơi trong khoảng 10/15 phút. Trong quá trình xông hơi, bạn có thể tưới nước tinh dầu lên đá xông hơi để cung cấp độ ẩm và tạo mùi hương cho phòng.
- Bước 5: Sau khi xông hơi, bạn lau mồ hôi trên cơ thể và ăn uống nhẹ để bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể như cháo, trà, … Tuyệt đối không được tắm ngay để tránh sốc nhiệt hoặc tắc nghẽn mạch máu.
3. Những lưu ý khi xông hơi chữa đau đầu mất ngủ
Xông hơi giúp điều trị đau đầu mất ngủ hiệu quả nhưng bạn vẫn cần lưu ý để đảm bảo đúng tác dụng của phương pháp hiệu quả hơn. Một số điều cần lưu ý như sau:
- Không tắm sau khi xông hơi: Nếu bạn tắm ngay sau đó, các lỗ chân lông bị co, giữ nước có thể gây ứ nước, làm giảm lưu thông huyết mạch dẫn đến bị cảm hoặc gây nguy hiểm cho đường tim mạch, phổi.
- Thời gian xông hơi: Không nên xông hơi liên tục hoặc quá lâu tránh ảnh hưởng đến năng lượng cơ thể. Bạn chỉ nên xông hơi trong khoảng 15/30 phút, tần suất 2/3 lần/tuần tùy thuộc tình trạng sức khỏe và tuổi tác.
- Các đối tượng không nên xông hơi: Người đang sốt cao hay có bệnh lý trong người như bệnh về tim mạch, thần kinh, huyết áp cao, … Hoặc phụ nữ đang mang thai hay đang trong kỳ kinh nguyệt và trẻ nhỏ dưới 12 tuổi.
Ngoài ra, xông hơi còn giúp ngăn ngừa và điều trị ung thư. Bạn có thể tham khảo qua bài viết sau: Xông hơi phòng và điều trị ung thư
Hy vọng thông tin của bài viết trên có thể giúp bạn hiểu thêm về phương pháp xông hơi điều trị đau đầu mất ngủ hiệu quả và an toàn tại nhà nhé!
Nếu bạn có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi gia đình, spa, resort... hãy liên hệ với Sawo Việt Nam qua hotline 0967 673 086 để được tư vấn tốt nhất.
